PERCORSI MINDFULNESS
Quanto stress avvertiamo nel nostro vivere?
Quanti pensieri affollano la nostra mente e ci agitano?
Quanto ci sentiamo costantemente sotto pressione, incastrati dagli impegni e dalle aspettative?
Solo un approccio consapevole al nostro vivere ci può consentire di star bene
COS’E’ LA MINDFULNESS?
La parola Mindfulness viene perlopiù tradotta in italiano come “presenza mentale” o “piena consapevolezza”. La Mindfulness è anche una pratica, un metodo, e diviene un mezzo per imparare con l’esperienza a prendersi cura di sé. Ciò avviene esplorando e comprendendo le interazioni tra corpo e mente, mobilitando le risorse interiori per far fronte agli eventi attraverso l’interruzione dei propri automatismi di reazione.
La Mindfulness è la capacità di portare attenzione intenzionalmente alla propria esperienza presente – fatta di pensieri, emozioni, sensazioni fisiche – senza giudizio e con un atteggiamento accogliente. Una modalità per entrare in contatto intimo e profondo con la nostra vita, aiutandoci a modificare quelle reazioni automatiche e disfunzionali che causano sofferenza e stress.
QUALI BENEFICI?
La ricerca scientifica ha dimostrato che la pratica Mindfulness porta significativi benefici alla salute riducendo ansia, agitazione, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti, disturbi del sonno, dell’attenzione, problematiche alimentari, dipendenze e una vasta serie di disturbi fisici (ipertensione, dolori cronici, diabete, psoriasi, acufeni…)
COS’E’ IL PROGRAMMA MBSR?
Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) è un programma specifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale o mind-body medicine dal prof. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora si è diffuso a livello mondiale. Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20000 persone in tutto il Mondo.
CORSI
MBSR
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS
Il corso MBSR organizzato nella modalità semi-intensiva prevede 5 incontri di gruppo di 4 h per un totale di 20h
ATTIVITA’ PREVISTE
- Piccole pratiche di meditazioni guidata
- Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
- Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
- Momenti di scambio e confronto di gruppo
- Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
- Esercizi di Mindfulness in movimento
OBIETTIVI
Ridurre lo stress individuale:
- Aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
- Attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
- Potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
- Aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
- Migliorando le performance lavorative e sportive
A CHI E’ RIVOLTO?
A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e quindi a tutte le persone che desiderano aumentare il proprio benessere psico-fisico
ORARI DEL CORSO
1 sabato ogni 15 giorni ore 9.30-13.30
SEDE
Il corso si svolgerà presso la TORRETTA DELLA MEDITAZIONE di Villa Bella, via Siepelunga 67
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
Il corso ha un costo di 350 Euro, la quota è totalmente detraibile come spesa sanitaria
CONDUCE
Dottoressa Ildegarda Gardini, Psicologa clinica e di comunità, specializzata in Psicoterapia Biosistemica (SIB), Terapeuta EMDR, Insegnante senior Mindfulness e protocollo MBSR
Partecipare ad un programma di riduzione dello stress richiede un impegno verso sé stessi nell’essere presenti ad ogni incontro e nello svolgere a casa gli esercizi che verranno indicati.
Si consiglia di indossare un abbigliamento comodo.
Prenota il tuo benessere:
Per maggiori informazioni chiama lo 0516360565 o scrivi
una e-mail a info@antiagingcaregroup.it
MBSR
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS ATTRAVERSO LA CONSAPEVOLEZZA
Il corso MBSR prevede 8 incontri di gruppo di 2 h e un incontro di 4 h con la condivisione del pasto per un totale di 20h
ATTIVITA’ PREVISTE
Il programma prevede l’apprendimento di:
• competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
• tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
• modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.
Attraverso:
- istruzioni guidate nelle pratiche di meditazione mindfulness;
- stretching gentile e yoga mindful;
- dialogo di gruppo ed esercizi di comunicazione mindful per migliorare la
consapevolezza nella vita di tutti i giorni; - istruzioni personalizzate;
- compiti a casa giornalieri;
- tracce per la pratica mindfulness guidata e dispense.
OBIETTIVI
Ridurre lo stress individuale:
Aumentando la consapevolezza delle proprie esperienze
Attivando piccoli momenti di felicità quotidiana
Potenziando l’intelligenza emotiva e migliorando le relazioni interpersonali
Aumentando la capacità di focalizzazione e riducendo i fattori distraenti
Migliorando le performance lavorative e sportive
A CHI E’ RIVOLTO?
Questo programma e’ rivolto alle persone che si trovano a vivere un momento di disagio, che desiderano ridurre lo stress o, semplicemente, a chi vuole raggiungere un livello più alto di benessere psicofisico.
ORARI DEL CORSO
1 volta alla settimana incontro di 2h (mercoledì ore 19-21) e programmazione dell’incontro lungo di 4 h in base alle disponibilità dei corsisti dopo il 5°-6° incontro.
SEDE
Il corso si svolgerà presso la TORRETTA DELLA MEDITAZIONE di Villa Bella, via Siepelunga 67
QUOTA DI PARTECIPAZIONE
Il corso ha un costo di 350 Euro, la quota è totalmente detraibile come spesa sanitaria
CONDUCE
Dottoressa Ildegarda Gardini, Psicologa clinica e di comunità, specializzata in Psicoterapia Biosistemica (SIB), Terapeuta EMDR, Insegnante senior Mindfulness e protocollo MBSR
Partecipare ad un programma di riduzione dello stress richiede un impegno verso sé stessi nell’essere presenti ad ogni incontro e nello svolgere a casa gli esercizi che verranno indicati.
Si consiglia di indossare un abbigliamento comodo.
Prenota il tuo benessere:
Per maggiori informazioni chiama lo 0516360565 o scrivi
una e-mail a info@antiagingcaregroup.it
Sul sito web di Tper (Orario Bus 51) è possibile verificare gli orari di partenza, indicativamente ogni ora dalle 6.55 fino alle ore 18.50. Si consiglia comunque di verificare sul sito dell’azienda dei trasporti orari e percorsi.
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Villa Bella – Antiaging Care Group
Via Siepelunga 67 – Bologna
Telefono: 051 6360565
e-mail: info@antiagingcaregroup.it
ORARI
Lunedì -Venerdì: 8.00 – 18.00