LA TORRETTA
DELLA MEDITAZIONE
una palestra per corpo e mente
Nel punto più alto di Villa Bella dove si riesce quasi a toccare il cielo con un dito o al centro del bosco dove il corpo si fonde con la magia della natura, il team di Villa Bella troverà il giusto modo di prendersi cura di noi stessi, della nostra mente, del nostro cuore, della nostra anima, accompagnandoci in un percorso di ricerca della nostra identità profonda, la naturale capacità di raggiungere il personale benessere psico fisico, attraverso il movimento, l’ascolto e la consapevolezza.
LA TORRETTA
DELLA MEDITAZIONE
una palestra per corpo e mente
Nel punto più alto di Villa Bella dove si riesce quasi a toccare il cielo con un dito o al centro del bosco dove il corpo si fonde con la magia della natura, il team di Villa Bella troverà il giusto modo di prendersi cura di noi stessi, della nostra mente, del nostro cuore, della nostra anima, accompagnandoci in un percorso di ricerca della nostra identità profonda, la naturale capacità di raggiungere il personale benessere psico fisico, attraverso il movimento, l’ascolto e la consapevolezza.
CORSI E PERCORSI
Dallo yoga, stretching e rilassamento al miglioramento della mobilità articolare e della postura, fino ad arrivare alla tonificazione mirata, all’allenamento metabolico e al miglioramento delle funzionalità cardiovascolari: ecco i corsi che Villa Bella – la Torretta della Meditazione ti propone, corsi adatti a ogni esigenza di salute e remise-en-forme.
CORSI MINDFULNESS – PERCORSO MBSR
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS ATTRAVERSO LA CONSAPEVOLEZZA
Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) è un programma specifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale o mind-body medicine dal prof. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora si è diffuso a livello mondiale. Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20000 persone in tutto il Mondo.
IL CORSO
Il corso MBSR prevede 8 incontri di gruppo di 2 h e un incontro di 4 h con la condivisione del pasto per un totale di 20h
ATTIVITA’ PREVISTE
Il programma prevede l’apprendimento di:
• competenze pratiche specifiche ad affrontare situazioni difficili e/o stressanti;
• tecniche per divenire più coscienti dell’interazione mente/corpo;
• modi per mantenere un equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri disturbanti.
PERCORSO MBSR
Mercoledì: 19.00- 21.00
Durata/seduta: (2 ore)
Rivolto a:
Questo programma è rivolto alle persone che si trovano a vivere un momento di disagio, che desiderano ridurre lo stress o, semplicemente, a chi vuole raggiungere un livello più alto di benessere psicofisico
Corsi individuali o di gruppo
MBSR SEMI-INTENSIVO
Sabato: 9.30- 13.30
Durata/seduta: (2 ore)
Rivolto a:
A tutte le persone che desiderano ridurre lo stress e quindi a tutte le persone che desiderano aumentare il proprio benessere psico-fisico
Corsi individuali o di gruppo
MINDFULNESS – PERCORSO MBSR SEMI-INTENSIVO
PERCORSO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS
Il protocollo Mindfulness Based Stress Reduction (Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza) è un programma specifico di riduzione dello stress, sviluppato nell’ambito della medicina comportamentale o mind-body medicine dal prof. Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni ’70 presso l’Università di Worcester (Boston) Massachusetts e da allora si è diffuso a livello mondiale. Sperimentato da oltre 30 anni, è stato completato ad oggi da più di 20000 persone in tutto il Mondo.
IL CORSO
Il corso MBSR organizzato nella modalità semi-intensiva prevede 5 incontri di gruppo di 4 h per un totale di 20h
ATTIVITA’ PREVISTE
- Piccole pratiche di meditazioni guidata
- Mappatura e analisi delle modalità abituali di reazione di fronte allo stress
- Sperimentazione laboratoriale di modalità più funzionali
- Momenti di scambio e confronto di gruppo
- Attività per promuovere la consapevolezza nella vita quotidiana
- Esercizi di Mindfulness in movimento
MEDITAZIONE GUIDATA A VILLA BELLA
due lunedì al mese, a partire dal 21 settembre dalle 19.00 – 20.00
Posti limitati!
Prenota il tuo benessere!
0516360565
GINNASTICA POSTURALE
Migliora la tua mobilità articolare!
Gli esercizi di ginnastica posturale hanno l’obiettivo di ridare al corpo un assetto più fisiologico e quindi più armonico. Con questa definizione si include anche la prevenzione di eventuali patologie di origine posturale.
Ginnastica Posturale: miglioramento della postura attraverso il rinforzo del tono muscolare.
L’educazione e la rieducazione posturale sono utili a qualsiasi età. Infatti esiste la ginnastica posturale per i bambini e per i ragazzi, così come la ginnastica posturale per gli anziani.
Le donne in gravidanza subiscono dei cambiamenti strutturali importanti, che generano sovraccarichi. Una tipica conseguenza è il mal di schiena nella zona lombare. La ginnastica posturale può essere un’alleata della colonna vertebrale delle donne sia pre che post-partum.
In generale, la ginnastica posturale è utile per la cervicale, contro dolori al collo e alle spalle. Tra i principali fattori di rischio del mal di schiena ci sono la postura scorretta e la muscolatura debole, entrambi problemi che possono essere contrastati attraverso questa attività. E per prevenire e curare è importante rivolgersi ad uno specialista.
Durata/seduta: (1 ora)
Rivolto a: aperto a tutti
Corsi individuali o di gruppo
Durata: una giornata (1 ora)
Rivolto a: aperto a tutti
Corsi individuali o di gruppo
YOGA
Lo yoga è equilibrio dell’anima, che guarda all’esistenza con un punto di vista equanime, in tutti i suoi aspetti.
Come un diamante ben tagliato presenta molte sfaccettature, ognuna delle quali riflette un diverso tono di luce, così il termine yoga riflette un significato e rivela aspetti differenti dell’intera gamma dello sforzo umano diretto al raggiungimento della pace interiore e della felicità.
Lo yoga viene utilizzato a scopo posturale e per favorire il rilassamento psico-fisico, per ridurre lo stress e per migliorare varie condizioni disagevoli ed è considerata un esercizio a basso impatto, che può fornire gli stessi benefici di qualsiasi altra attività similare – ad esempio il Pilates – riducendo lo stress e migliorando le complicazioni di uno stile di vista sedentario.
Viene promosso, in particolare, come terapia motoria di routine e come sistema per rafforzare ed equilibrare l’organismo. In tal senso la pratica degli asana è di certo il metodo più efficacie e, per di più, ha un ottimo impatto sulla salute mentale.
PILATES
Pilates è un metodo che rispetta le capacità fisiche di ognuno e non richiede sforzi violenti. Adatto a chiunque, a prescindere da sesso ed età ed è ottimo come sport complementare.
Si tratta di una disciplina modulabile sulle diverse esigenze personali: basta variare le tecniche, l’intensità degli esercizi e gli strumenti con cui si lavora, sempre sotto l’attenta supervisione del nostro pilates trainer, Maria.
I primi miglioramenti che noterai sono la postura, l’elasticità, l’allungamento della muscolatura e maggiore tonicità.
Altri benefici del Pilates:
– sviluppa la presa di coscienza dei muscoli
– rinforza i muscoli addominali
– migliora la mobilità e la flessibilità della colonna
– garantisce una muscolatura lunga e potente
– migliora la stabilità del bacino e delle spalle
– migliora la postura
– attenua e previene i dolori lombari
…perché Pilates ti libera dello stress e ti dona un senso di benessere!
PILATES
Lunedì :10.30 – 11.30
Mercoledì: 13.00 – 14.00
Giovedì: 19.00 – 20.00
Durata/seduta: (1 ora)
Rivolto a: aperto a tutti
Corsi individuali o di gruppo
ORARI CORSI
YOGA CON ALESSANDRA
30 AGOSTO: 10.30- 12.30
Prenota il tuo benessere!
0516360565
PILATES
Lunedì :10.30 – 11.30
Mercoledì: 13.00 – 14.00
Giovedì: 19.00 – 20.00
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PERCORSO MBSR
Mercoledì: 19.00- 21.00
MBSR SEMI-INTENSIVO
Sabato: 9.30- 13.30
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MEDITAZIONE GUIDATA
Due Lunedì al mese
A PARTIRE DA 21 SETTEMBRE
19.00- 20.00
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villa bella
STAFF
Insegnanti:
Maria Cazzani – Pilates
Giulio Taddeo – Yoga
Matias Chamudis – Ginnastica Posturale
Meditazione Mindfulness – Ildegrada Gradini
villa bella
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Per prenotare un corso individuale o di gruppo contattaci allo 051 6360565, saremo lieti di offrirti tutti i dettagli sulla disponibilità della Torretta.